Accompagnement · Ayurveda · 1 à 1
Revenir
chez soi
Six semaines avec moi, sans partir.
Vous ne venez pas au Costa Rica — ou pas cette année. Peut-être les enfants. Peut-être le travail. Peut-être que sept nuits, ce n'est pas le bon moment. Il reste un rythme à tenir chez vous.
- 6semaines
- 2appels
- 4places
- 790 €ou 400 € puis 390 €
Deux appels. Des notes vocales. Une pratique qui tient une fois les enfants couchés.
Chaque semaine reprend une intention de la retraite. Entre les deux appels, on se parle par vocales — pour que le geste s'installe chez vous, pas pour que je reste dans votre téléphone.
Les six semaines
Deux moments en direct. Le reste, à vous.
Vous commencez le lundi suivant votre acompte. Pas de session de groupe, pas d'attente d'autres inscrites.
- 01En direct · 75 min
Déposer
Lire votre dosha ensemble. Nommer la charge. Choisir une modification alimentaire, une pratique, une limite — une de chaque. Rien de plus.
Chaque soir : huit lignes. Qu'est-ce que j'ai déposé aujourd'hui.
- 02Note vocale · Fil WhatsApp
Revenir dans le corps
Respiration, quelques postures, le sommeil. Ajuster ce qui a été choisi — pas en ajouter.
Dix à quinze minutes le matin, avant les messages.
- 03Si besoin · 20 min si besoin
S'écouter
Besoins, émotions, limites. Un non concret cette semaine — pas une analyse de plus.
Une phrase dite à quelqu'un. Ou à vous-même, à voix haute.
- 04Note vocale · Fil WhatsApp
Se nourrir
Dinacharya : heure du réveil, des repas, des écrans. Observer digestion, coup de 14 h, endormissement.
Un repas à heure fixe, sans téléphone.
- 05Note vocale · Fil WhatsApp
Retrouver la femme en soi
Désir, joie, créativité — sans en faire un projet. Un rendez-vous avec vous qui ne produit rien.
Une heure qui n'est utile à personne.
- 06En direct · 60 min
Intégrer
Ce qui est resté. Ce qui n'était que pour la galerie. Un plan écrit : trois gestes à garder, un à lâcher, comment remarquer que ça glisse.
Le plan tient sur une page. S'il en faut deux, c'est trop.
Une semaine chez vous
Un rythme, pas un emploi du temps
Rien n'est empilé. Si une semaine est trop pleine, on réduit — on n'ajoute pas un rattrapage.
- Matin
Pratique
10 à 15 min. Souffle, ou quelques postures. Avant d'ouvrir les messages.
- Repas
Un geste
Celui choisi en semaine 1. Un seul, tenu, plutôt que cinq abandonnés.
- Milieu
Note vocale
Quand vous voulez. Deux ou trois allers-retours dans la semaine, pas un chat à toute heure.
- Soir
Huit lignes
Ce qui s'est déposé. Pas ce que vous avez réussi.
Est-ce pour vous ?
Mieux vaut le savoir avant d'écrire
Ces six semaines sont pour vous si…
- Vous ne pouvez pas, ou ne voulez pas, venir au Costa Rica cette année.
- Vous voulez des outils qui tiennent dans une vraie semaine — pas un autre rendez-vous à honorer.
- Vous êtes prête à une pratique courte, presque tous les jours, sans témoin.
- Vous acceptez qu'on se parle surtout par notes vocales, et deux fois en visio.
Ce n'est sans doute pas le moment si…
- Vous cherchez une thérapie, un suivi médical, ou quelqu'un à qui parler chaque semaine.
- Vous voulez que je tienne votre agenda à votre place.
- Vous voulez la retraite en visio. La mer, la table, les autres femmes : ça, c'est là-bas.
- Vous n'avez pas deux créneaux de 75 puis 60 minutes dans les fenêtres proposées.
Un doute ? Les vingt minutes sont là pour ça — écrivez, on voit.
Ce qui est inclus
Le cadre, pas un catalogue
- Bilan dosha (si vous ne l'avez pas déjà fait)
- Appel d'ouverture, 75 minutes
- Récapitulatif écrit sous 48 h
- Fil WhatsApp pendant six semaines
- Notes vocales, 2 à 3 fois par semaine
- Appel d'intégration, 60 minutes
- Plan de retour, une page
- Carnet des six semaines (PDF)
Ce que ce n'est pas
Ni une thérapie, ni six cours de yoga en visio, ni une retraite à distance. Les pratiques s'adaptent ; elles ne remplacent pas un suivi médical ou psychothérapeutique.
Questions
Horaires, argent, cadre.
Pourquoi seulement deux appels ?
Parce que six visios, ça redevient un rendez-vous dans l'agenda. Les vocales, vous les faites à 21 h 30, une fois les enfants couchés. Les deux appels, c'est pour poser, puis pour garder.
Est-ce du coaching ?
Non. Yoga, Ayurveda, rythme de vie. J'ai un fond de counselling : ça m'aide à écouter, pas à remplacer une thérapie. Si vous avez besoin d'un suivi, je vous le dirai.
En quelle langue ?
En français. L'anglais du site décrit la même offre, pour celles qui lisent l'anglais et parlent français. Si le français n'est pas assez solide pour un échange à voix, ce n'est pas le bon cadre.
Et le décalage horaire ?
Je vis au Costa Rica. Les appels ont lieu le mardi ou le jeudi, 8 h – 10 h heure locale : fin d'après-midi en France. WhatsApp, lui, n'a pas d'horaire — je réponds dans la journée, pas dans la minute.
Que se passe-t-il si je manque un appel ?
Vous prévenez 24 h avant : on replace une fois, dans les mêmes fenêtres, pendant les six semaines. En dessous de 24 h, l'appel est perdu. La semaine 3 optionnelle, on la saute, tout simplement.
Puis-je commencer n'importe quand ?
Oui, un lundi, tant que j'ai une place parmi les quatre. Sauf autour des retraites : pas de nouvelle semaine 1 dans les 14 jours avant, pendant, ni la semaine qui suit.
Et si je dois arrêter ?
Avant le premier appel : la moitié de l'acompte vous est rendue, le reste est conservé. Après le premier appel : l'acompte reste, le solde n'est dû que si la semaine 3 est passée. Le fil WhatsApp se ferme à la date prévue.
Est-ce que ça remplace la retraite ?
Non. La retraite, c'est le lieu et le groupe. Ici, vous restez dans votre vie. Certaines femmes font les deux ; d'autres seulement l'un.
La demande
Vingt minutes, puis on voit.
Ce n'est pas un paiement. Un premier échange de vingt minutes — pour savoir si le cadre vous convient, et si j'ai une place.
Et la retraite
Deux choses différentes.
La retraite, c'est un lieu, un groupe, des repas, sept jours hors de chez vous. Ici, un rythme, chez vous, seule avec moi. Certaines femmes font les deux — souvent dans cet ordre : ici d'abord, Puerto Viejo ensuite.
Chez vous
- 1 à 1
- Vous commencez un lundi
- Votre cuisine, votre lit
- 790 €
Au Costa Rica
- 6 femmes
- Deux sessions en octobre
- Jungle et mer
- 2 490 €
Une place, un lundi.
Écrivez. On se parle vingt minutes. L'acompte, seulement après.
790 € · 4 places · vingt minutes d'abord